Chair 是什麼？
Pilates Chair（穩定椅）又稱 Wunda Chair，是皮拉提斯經典器械之一。外型像椅子，透過 踏板、彈簧阻力與手把 進行訓練，雖然體積小，但挑戰性高，特別強調 核心穩定、平衡控制、下肢力量與全身整合。
Chair 最大特色是許多動作以 坐姿、站姿、單腳支撐 完成，更接近日常功能動作。
課程特色
✅ 核心穩定與平衡控制｜提升深層核心、骨盆穩定與身體協調能力。
✅ 下肢肌力強化｜加強臀部、腿部、足部穩定，提升站立與步態功能。
✅ 功能性訓練｜從坐、站、上下階梯等生活動作延伸，提升日常活動能力。
✅ 小器械高挑戰｜器械雖小，但對穩定、控制與精準度要求高。
適合對象
- 想加強核心與肌力者
- 運動表現提升族群
- 銀髮功能訓練需求者
- 下肢穩定不足、平衡訓練需求者
- 進階皮拉提斯學員
- 教師培訓與專業課程
課程內容範例
- 基礎｜穩定控制
Foot Press、Seated Pump、Standing Balance、Spine Mobility - 中階｜肌力與平衡
Step Up、Lunge、Single Leg Work、Mermaid - 進階｜全身整合
Pull Up、Mountain Climb、Pike、Standing Flow
課程效益
✨ 強化核心與下肢力量
✨ 改善平衡與協調能力
✨ 增加骨盆與脊柱穩定
✨ 提升日常功能動作能力
✨ 強化運動表現與控制力