空中瑜伽是什麼？
空中瑜伽（Aerial Yoga）是一種結合 瑜伽、皮拉提斯、伸展與懸吊訓練 的運動方式，利用空中掛布（Yoga Hammock）支撐身體，在空中完成伸展、倒立、平衡與流動動作。相較地板瑜伽，掛布可提供支撐，幫助延展與減少關節壓力。
課程特色
✅ 脊柱延展與減壓｜懸吊動作可協助脊柱伸展與減壓，改善久坐造成的壓力與緊繃感。
✅ 提升柔軟度與活動度｜掛布支撐可讓身體做更深層伸展，提高關節活動與柔軟度。
✅ 核心與平衡訓練｜空中穩定控制會自然啟動核心與深層肌群，提升平衡與身體覺察。
✅ 放鬆與療癒感｜懸吊與搖擺可帶來放鬆、舒緩壓力與身心沉浸體驗。
適合對象
- 久坐上班族、肩頸腰背緊繃者
- 想改善體態與柔軟度者
- 初學者與一般大眾
- 銀髮與低衝擊運動需求者
- 健身、皮拉提斯交叉訓練者
- 喜歡空中運動與流動課程者
課程內容範例
- 初階｜放鬆伸展
呼吸、掛布適應、脊柱延展、肩頸放鬆、基礎倒掛 - 中階｜核心流動
平衡控制、核心啟動、空中流動序列、倒立基礎 - 進階｜力量與技巧
空中串聯、控制倒掛、流動技巧、進階柔軟度
課程效益
✨ 改善肩頸腰背不適
✨ 增加柔軟度與活動度
✨ 提升核心與平衡能力
✨ 改善體態與姿勢
✨ 舒緩壓力與提升身體覺察