TRX 是什麼？
TRX Suspension Training TRX（Total Resistance Exercise）是一種利用 懸吊繩與自體重量 的功能性訓練，透過角度變化調整強度，強化 核心穩定、平衡、肌力與協調能力。
TRX 最大特色是 全身參與、低器材、高效率，適合初學者到運動員。
課程特色
✅ 核心穩定與全身整合
✅ 提升平衡與本體感覺
✅ 功能性訓練與日常動作改善
✅ 自由調整強度，適合各年齡層
適合對象
- 體態雕塑與減脂者
- 久坐上班族
- 銀髮功能訓練
- 運動表現提升者
- 皮拉提斯交叉訓練族群
課程內容範例
- 基礎
深蹲、划船、核心啟動 - 中階
單腳穩定、平衡、全身循環 - 進階
爆發力、功能流動、高強度整合
課程效益
✨ 強化核心與肌力
✨ 提升平衡與穩定
✨ 改善體態與姿勢
✨ 提升運動表現
壺鈴是什麼？
Kettlebell training 壺鈴（Kettlebell）是一種帶握把的球形重量器材，結合 力量、爆發力、核心與心肺訓練，常運用於功能性與運動表現訓練。
壺鈴特別強調 髖關節發力、核心穩定與全身協調。
課程特色
✅ 全身肌力與燃脂
✅ 臀腿核心雕塑
✅ 提升爆發力與耐力
✅ 功能性動作整合
適合對象
- 想減脂雕塑者
- 想增加肌力者
- 運動表現提升者
- 健身與重訓族群
- 皮拉提斯進階學員
課程內容範例
- 基礎
Deadlift、Swing、Goblet Squat - 中階
Clean、Press、Lunge、核心循環 - 進階
Snatch、Turkish Get Up、爆發力 Flow
課程效益
✨ 增加肌力與代謝
✨ 強化臀腿與核心
✨ 提升爆發力與耐力
✨ 雕塑體態與線條