重訓是什麼？
Strength training 重訓（Strength Training）又稱肌力訓練、阻力訓練，透過 自由重量、器械、壺鈴、彈力帶、自體重量 等方式提升肌力、肌耐力與身體功能。
重訓不只是增肌，更可應用於 減脂、體態雕塑、銀髮健康、功能訓練與運動表現。
課程特色
✅ 提升肌力與代謝｜增加肌肉量，提高基礎代謝率與熱量消耗。
✅ 體態雕塑｜改善線條比例、臀腿塑形、核心穩定。
✅ 功能性訓練｜提升日常活動能力、平衡與協調。
✅ 預防肌少症｜適合銀髮族維持肌力與健康。
適合對象
- 想減脂與體態雕塑者
- 初學者與一般大眾
- 銀髮族肌力保健
- 運動表現提升者
- 久坐上班族
- 皮拉提斯交叉訓練者
課程內容範例
- 基礎｜肌力啟動
深蹲、硬舉基礎、推拉訓練、核心穩定 - 中階｜全身肌力
槓鈴、壺鈴、功能訓練、肌耐力循環 - 進階｜運動表現
爆發力、敏捷、力量整合、高強度訓練
課程效益
✨ 增加肌肉量與代謝
✨ 雕塑體態與線條
✨ 改善骨質與關節穩定
✨ 提升心肺與功能能力
✨ 預防肌少與退化