Reformer 是什麼？
Pilates Reformer（核心床）是皮拉提斯最具代表性的器械，利用 彈簧阻力、滑車床、繩索、肩靠與腳踏板 進行訓練，透過不同阻力與角度，達到全身肌力、核心穩定與身體控制的提升。
課程特色
✅ 核心穩定訓練｜提升腹部深層肌群（核心）、骨盆穩定與脊椎控制。
✅ 改善姿勢與體態｜調整圓肩、駝背、骨盆前傾、脊椎排列，建立良好站姿與坐姿。
✅ 增加肌力與柔軟度｜透過彈簧阻力進行全身性訓練，同時改善柔軟度與關節活動度。
✅ 低衝擊運動｜適合久坐族、銀髮族、運動初學者及復健後訓練。
適合對象
- 久坐上班族、肩頸痠痛者
- 想改善體態與核心力量者
- 運動初學者
- 銀髮族與功能性訓練需求者
- 健身、瑜珈、舞蹈運動者作為交叉訓練
- 產後體態恢復（需評估）
課程內容範例
- 初階｜基礎控制
呼吸訓練、骨盆中立、核心啟動、Footwork、Bridge、Arms in Straps - 中階｜肌力與穩定
Long Stretch、Elephant、Side Split、Kneeling Series - 進階｜功能整合
平衡控制、單腳穩定、全身協調、運動表現提升
課程效益
✨ 改善肩頸腰背不適
✨ 提升核心與穩定度
✨ 雕塑線條與體態
✨ 增加身體控制與平衡
✨ 強化日常生活功能